很多人都纠结一个问题：蛋白质粉能不能长期喝?

　　网上说法五花八门，有人说长期喝没问题，也有人担心伤肾、有副作用。看得多了，普通人很容易不知道该信什么。

　　其实不用听那些极端言论，结合自己的饮食情况和身体状态判断，就是最靠谱的答案。

　　先说最基础的常识：蛋白粉只是普通的膳食营养补充品。

　　它和我们吃的鸡蛋、牛奶、肉类本质一样，都是给身体补充蛋白质，并不是特殊的滋补产品。

　　身体健康、肝肾功能正常的人，适量喝蛋白粉填补饮食缺口，完全没问题。

　　但绝对不能无节制长期过量饮用，更不能用蛋白粉直接替代正餐。

　　如果长期只靠粉剂补蛋白，会缺少膳食纤维、多种维生素和矿物质，很容易造成营养不均衡。

　　大家担心的伤肾问题，也不是蛋白粉本身的问题，而是蛋白质摄入超标导致的。

　　多余的蛋白需要肾脏代谢，长期超标摄入，会加重肾脏负担。肾功能偏弱的人，一定要谨慎补充。

　　食补为主、补剂为辅，正确补充方式

　　不管是什么蛋白粉，天然三餐食补永远是最优选择。

　　蛋白粉只适合作为补充，针对三餐不规律、吃肉少、运动量大或者中老年消化弱的人群，用来补足每日蛋白缺口。

　　平时大家听得最多的就是乳清蛋白、大豆蛋白，其实优质的植物蛋白还有很多，甘薯蛋白就是很优质的一款小众原料。

　　很多人疑惑，经常吃红薯，为什么还要单独补充甘薯蛋白?

　　道理很简单，我们吃的鲜红薯绝大部分是淀粉，蛋白含量极低。靠日常吃红薯，根本补不到足量的优质蛋白。

　　Sporamin甘薯贮藏蛋白，是甘薯块根特有的天然蛋白资源，植物属性温和，有着独特的原料优势。

　　早前这类蛋白特别难利用，甘薯加工时，优质蛋白大多随废液流失，提取提纯难度大，很难批量生产。

　　成达生物依靠自主专利技术，采用温和的提纯工艺，避免高温破坏蛋白结构，最大程度保留蛋白原有特性，实现了甘薯蛋白的标准化量产，让这款优质植物蛋白走进大众视野。

　　长期补蛋白，记住核心原则

　　在这里真诚提醒大家：没有任何一款蛋白粉可以长期无限制饮用。

　　哪怕是品质优异的SPP甘薯蛋白，也需要遵循按需补充、适量为宜的原则。

　　日常能从饭菜里补够蛋白，就不用额外喝粉。饮食跟不上的时候，再用蛋白粉兜底。

　　不盲目跟风，不排斥补充，根据自身情况理性调理，才是最健康的营养方式。

　　温馨提示： Sporamin 甘薯贮藏蛋白属于植物蛋白原料，本内容仅为原料科普介绍，相关原料不具备疾病治疗功效，不能替代药物;人体个体存在差异，食用前请结合自身身体情况合理选择。